[...] według własnego planu i tu nie jestem pewien czy jest on dobrze ułożony. Ćwicze codziennie,czasem z dziennymi przerwami, lecz nie mniej niż 4 razy w tygodniu. Odżywiam sie jak normalny nastalatek aczkolwiek ograniczam słodycze, nie układałem żadnej diety. Trening wygląda nastepująco: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x8kg [...]
Potrzebuję pomocy bo nie bardzo wiem na jaką dietę zdecydować się w mojej sytuacji. Otóż sprawa wygląda tak. Wiedzę na temat diet mam gruntowną i spokojnie potrafię ułożyć ją dobrze, profesjonalnie, bogatą w witaminy itp. Wiem jak robić dietę, redu na masę etc. Jednak mam pewien problem. W lipcu mam egzamin sprawnościowy na AWF, a że nie [...]
[...] pierwszej rundy turniejowej K-1 Worl MAX 2010 -63 Japan Tournament, która odbyła się w końcówce marca. Drugi turniej to klasyczna 16 osobowa rozgrywka turniejowa jak trwa niemal od początku rywalizacji zawodników wagi lekkiej do 70 kg. W tym roku - jak wskazują wszystkie znaki na niebie odbędzie się ona z pierwszym historycznym [...]
[...] w związku z wykonywaniem pewnych zawodów wymagających monotonnej, codziennej pracy angażującej okreslone grupy mięsniowe. pytanie w sumie proste, zastanawiałem się jak sformułować temat... Sprawa z zakresu medycyny sportowej moim zdaniem. a więc: Jak doskonale wiemy intensywny wysiłek mięśni owocuje zakwasami, spowodowanymi kwasem [...]
[...] po, co wracac? Nurtuje mnie jeden problem, otoz kiedy stosowalem proporcje: 1:3,5-4,5:0,5 (B:T:W) to gdy mialem wiecej wysilku fizycznego, chudlem. Zarowno spalalem tluszcz jak i miesnie. Uprawiam glownie sporty aerobowe. Od jakiegos czasu zaczalem stosowac "Trening domatora" i schudlbym jeszcze bardziej gdybym nie przeczytal informacji, ze na [...]
[...] 3 x sztanga do czola 3 x pompki porecz 3 x Prostwanie ramion na wyciagu maks ze wzgledu na zawod i granie w pilke w tej zmianie nogi ograniczam do bardzo duzych ciezarów , jak dla mnie. wiec moze to byc wiecej moze to byc mniej jezeli chodzi o trening w piatek. MC w tym planie wyrzucam zeby nie przeciazac pleców za bardzo . Być może ktoś może [...]
[...] to byście ją skorygowali .Czy ta dieta dobrze wygląda czy lepiej zrobić te 6 posiłków, oprócz tego mam jeszcze pare pytan: - czy od razu po treningu moge wypic gainier i po jakim czasie jesc posilek potreningowy? - ide na silownie zawsze o 15 czy ten posilek ,,obiad" jak zjem go chwile przed druga albo po drugiej ok.15 to czy to bedzie dobre [...]
[...] BF się nazbierało i nie wygląda to zbyt estetycznie. Planuję zrobić bardzo długą, czystą masę, lecz chcę najpierw zejść do niskiego poziomu BF (ok 8-9%) i utrzymywać go jak najdłużej. Poszukuję spalacza, który pomoże mi przyspieszyć tę redukcję. Zastanawiałem się nad johimbiną, wiem że działa ona bardzo skutecznie, lecz tylko z "opornym" [...]
Witam, Z racji tego, że całe życie jestem chudy jak szkapa postanowiłem w końcu coś zmienić. Zwłaszcza przeszkadzają mi chude ręce, jestem chudokościsty i troche mizernie wyglada tylko 31 w bicepsie Co prawda nie mam dostępu do siłowni profesjonalnej i i zbyt dużych możliwości finansowych też nie mam, więc muszę narazię zadowolić się tym co mam, [...]
[...] przed rozpoczęciem walki zostali zważeni. http://www.mocni.net/zdjecia/power7/1.2.JPG Przy głośnym dopingu publiczności zawodnicy niesamowicie się starali, aby osiągnąć jak najlepszy wynik i nie zawiść swoich kibiców. http://www.mocni.net/zdjecia/power7/1.5.JPG Końcówka zawodów okazała się niesamowicie dramatyczna, ponieważ dwóch uczniów w [...]
[...] słonych, do picia tylko woda) i w sumie to mam do was pytanko.. załączam swoje zdjęcie (w koszulce, bo wstyd!): Powinienem robić redukcje? czy po prostu trzymać się jako takiej diety i dalej ćwiczyć? Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji wagi/tkanki tłuszczowej. Moje treningi wyglądają tak: 1 dzień - [...]
[...] 4 tygodni biję *hgh 5iu/p1d do tego doszedł mix długiego teścia (jestem po pierwszym strzale) *Fusion Labs 275mg/p6d - 1. Teraz chcę jeszcze do tego dołożyć t3 - i tak jak te dwa wcześniejsze w połączeniu są bardzo ładnie opisane tak cykl na tych 3 środkach już nie za bardzo... a chodzi mi konkretnie ile powinienem tego t3 brać.. ? czy [...]
[...] zoladka). Podroz trwala 27 godzin .. w miedzyczasie objawy sie nasilaly az w Austrii zostalem jeden dzien w szpitalu. Zrobili mi gastroskopie i rektoskopie. Stwierdzono jakis stan zapalny zoladka i nic wiecej. Odbyt ok. Dostalem jakis prazol na zoladek. Przez cale 2 tygodnie wczasow mialem bole gruczolu i zoladka na zmiane (bez oslabienia i [...]
[...] dzien gdyz pracuje od 9 do 5. Staram sie zrownac posilki z przerwami w pracy. Wyglada to mniej wiecej tak: Śniadanie (10 rano): Platki/owsianka z mlekiem + Banan + jogurt jak zmieszcze Godzine/Poltora po śniadaniu: Owoce + Jogurty na tyle ile moge Lunch (okolo 13:00) : Wrap Biale mieso z kurczaka 2 Jajka gotowane Ser + majonez Godzina/dwie po [...]
[...] ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seriaową, którą robisz raz w tygodniu, według uznania. Tak wygląda ten plan. Naprawde daje efekty! Tylko trzeba wszystko inne podpożądkowac pod klate:/ Jeśli gdzieś to już jest na sfd.pl to niech MOD wykasuje jak nie...dawac sogacze
[...] czy superka to superka przez sprawdzenie go na tescie na testosteron.?? pozdr. A wogole druga prosba moja jest bo zdecydowalem sie na kuracje 5 0n 5 0ff i wychodzi ze jak zaczne od lutego i bede ciagnol przez rok to wychodzi 5 kuracji taki w ciagu roku i nie wiem od jakich zaczac srodkow od najmniej blokujacych bo wiadomo ze pierwsza nie [...]
[...] Modlitewnik x4 - 38kg*10/43kg*8/48kg*6/53kg*4 Wyciąg dolny x3 - 30kg*10/30kg*10/30kg*10 Dieta jest (2,5g białka na kg) Suplementy HP+Kreatyna mono+MZB+WPC80 jako uzupełnienie diety. Waga: 84kg Staż 4 lata w tym rok systematycznie Będę pisał czy będzie jakiś progres. Jak macie jakieś sugestie co do ćwiczeń, serii, powtórzeń... [...]
[...] co sie na to nie zanosi. Fotek niestety brak - nie bardzo mam czym zrobic. ---------------------------------------------------------- To mój plan nieco zmodyfikowany od tego jakim cwiczylem poprzednio : Rozgrzewka 5min Brzuch: 1. ABS II Nogi: 1. Przysiady 3x8 2. Wspięcia na palce 3x8 Plecy: 1. Podciaganie na drążku 3xmax. 2. Wiosłowanie [...]
[...] staż treningowy - cwicze piąty miesiąc cel cyklu - masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy - odzywka bialkowa WPC Witam, moim pierwszym pytaniem jest ocenienie, jaki mam typ budowy (trudno mi to samemu stwierdzic). cwicze piąty miesiąc i od początku cwicze kazdą partie 2 razy w tygodniu. Moje wszystkie cwiczenia opieraja sie na [...]
[...] na temat odżywiania i wszystkiego, z czym to forum jest związane, więc postanowiłem poszukać w Internecie informacji na temat tego, co muszę zrobić żeby przytyć. Kupiłem jakiś ebook za 10 zł i tam mam napisane, co mam jeść żeby przytyć i mam tam podaną jakąś przykładową dietę, która wygląda mniej więcej tak (pominąłem nieistotne szczegóły): [...]
Test.
